本文转载自“世界卫生组织”公众号
原文发布于2021年2月1日
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除了“着陆”、“解套”、“践行价值观”，今天我们要与大家分享另一个能帮助我们管理压力的小技巧。
本文主要信息：
- 如何摆脱不友善的想法
- 友善是双向的，如何善待他人与自己
无论你是处于危险之中，还是正在经历家庭矛盾，或者没有收入……
然而，当我们处于困境中时，对自己可能并不友善。我们常常会被不友善的想法所困扰。
不友善的想法是正常的，而且它们可能会经常出现，这并没有什么问题。但如果被它们所困扰，则毫无益处，因为……
然后默默地对自己说……
然后加上“我注意到”……
然后让自己着陆，使自己投入周围的世界。
当你在痛苦中挣扎时，有人向你伸出了善意、关爱和理解之手，你是什么样的感觉呢？
即使在最困难的情况下，我们也有方法去践行我们的友善和关爱的价值观。即使是很小的善意的举动也能带来很大不同，包括善意的话语。
同样，我们也可善待自己。要从痛苦的想法中解脱，每个人都需要朋友；每个人都需要友善。
如果你对自己很友善的话……
你将会有更多的精力去帮助他人，有更多的动力去善待他人，这样每个人都会受益。
就像所有的价值观一样，友善也是双向的。
所以，请善待自己。
